Pierderea în greutate tdee bmr

BMR este cantitatea totală de calorii pe care le ardeți pentru activități vitale care apar în corpul dumneavoastră. În schimb, TDEE este cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi.

Puterea și cuplul motor explicate pe limba ta - Cavaleria.ro

Este o valoare cumulativă a BMR și a celorlalți doi factori. Prin urmare, TDEE este o măsurare a caloriilor necesare pentru metabolismul bazal și activitățile fizice.

• Dior slimming
• Cum să faci gf să piardă în greutate
• De Ce Nu Slabesc? - Alex Gritts

Ce este BMR? BMR sau rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse în repaus. Cu alte cuvinte, BMR este cantitatea de calorii consumate sau arse pentru funcțiile vitale ale corpului nostru, cum ar fi circulația, respirația, producerea celulelor, procesarea nutrienților, sinteza proteinelor și transportul ionilor etc.

• Vreau să pierd în greutate dar sunt leneș
• Pierde zile în greutate
• IIFYM creează un calculator TDEE unic pentru pierderea în greutate pe site

De fapt, este cantitatea de calorii pe care ar arde dacă ai dormi toată ziua. Valoarea BMR este utilă atunci când trebuie să slăbești.

Multe ghiduri pentru pierderea în greutate și exerciții fizice folosesc valoarea BMR în recomandarea procedurilor și exercițiilor de dietă.

Calculul BMR se bazează pe o formulă matematică. Atunci când se calculează, este necesar să se ia în considerare variabile precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul.

Diferă între bărbați și femei după cum urmează. TDEE sau cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii arse în fiecare zi. Este o valoare cumulativă a efectului termic al alimentelor, al BMR și al activității fizice.

Cara Hitung Kebutuhan Kalori BMR TDEE Untuk Pemula

Activitatea fizică este cantitatea de calorii arse pentru mișcări și exerciții fizice. Efectul termic al alimentelor este cantitatea de calorii arse pentru consum și digestie. Dacă consumați mai multe calorii decât TDEE, aceasta poate provoca creșterea în greutate.

Social Media

Pe de altă parte, dacă consumați mai puține calorii decât TDEE, aceasta poate provoca pierderea în greutate. De exemplu, dacă TDEE este de de calorii pe zi și dacă mănânci mai puțin de de calorii, vei pierde în greutate.

Pe de altă parte, dacă mănânci mai mult de de calorii, te vei îngrașa. Acesta este motivul pentru care TDEE este legat de creșterea și pierderea în greutate.

IIFYM creează un calculator TDEE unic pentru pierderea în greutate pe site

Astfel, este mai bine să aveți o idee despre TDEE-ul corpului dvs. Mai mult, ambele valori sunt măsurate folosind formule. BMR este cantitatea de calorii pe care le ardeți pentru funcțiile vitale ale corpului.

Este o combinație de BMR și caloriile arse pentru activități fizice. BMR este cantitatea totală de calorii necesare pentru a îndeplini cele mai multe funcții virale și de bază ale corpului nostru.

Este cantitatea de calorii utilizate în repaus. De fapt, pierderea în greutate tdee bmr cantitatea de calorii pe care o ardem doar existând. În schimb, cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi.

Arzi calorii suplimentare pentru exerciții fizice și activități fizice.