Cea mai bună combinație macro pentru pierderea de grăsimi

Ca macronutrienți, carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt substanțele din alimente de care organismul tău are nevoie în cantități mai mari.

Transformarea fizicului feminin 101 - Calorii, macro-uri, ajustări, plan de dietă etc.

Macronutrienții îți furnizează energie corpului, promovează metabolismul și te asigură că corpul tău funcționează corect. Deși nu există o dietă cu macronutrienți, recomandările dietetice din SUA recomandă echilibrarea aportului de macronutrienți pentru a promova sănătatea bună și pentru a răspunde nevoilor esențiale de nutrienți.

Prim-plan al unui filet de somon copt lângă broccoli proaspăt. De asemenea, corpul tău are nevoie de un aport adecvat de carbohidrați pentru ca funcționarea corectă a creierului, rinichilor și sistemului nervos central.

DIETA MACRO-NUTRITIVĂ - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE - 2021

Amidonul - inclusiv pâinea, cerealele și cartofii - fructele, laptele și iaurtul sunt principalele surse de carbohidrați din dieta ta. Legumele, fasolea, nucile și semințele conțin și carbohidrați, dar în cantități mai mici.

Proteinele sunt importante pentru repararea țesuturilor, pentru formarea hormonilor și enzimelor, pentru sănătatea imunitară și pentru conservarea masei corpului slab. Grăsime pentru o sănătate bună Grasimea are un rap rau, dar este un nutrient esential. Ca și carbohidrații, grăsimea este o sursă importantă și concentrată de energie.

De asemenea, este necesar ca dumneavoastră să absoarbați vitaminele A, D, E și K. Grăsimea din dieta dvs. Pentru o sănătate mai bună, consumați mai ales grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiuri, nuci, semințe și avocado, spre deosebire de grăsimea saturată găsită în carne, unt și alimente lactate. Echilibrarea meselor tale Acum, că știți despre importanța fiecăruia dintre macronutrienții din dieta dvs.

🍀 7 tipuri de grasime si cum sa scapi de ea - Eu stiu TV

MyFoodPlate este împărțit în patru secțiuni, cu o secțiune umplută cu legume, una cu fructe, una cu cereale - unde cel puțin jumătate ar trebui să provină din cereale integrale, cum ar fi ovăz sau pâine integrală - și una pentru proteine.

De o parte este servirea ta de lactate.

De exemplu, o masă sănătoasă și echilibrată ar putea include broccoli la aburi, căpșuni proaspete, orez brun și somon la grătar, cu o parte din iaurt nefat.