Schimbări mici mici pentru a pierde în greutate, Micile trucuri culinare pentru a slăbi între acum și vară

Pagina principala Pierderea în greutate: mici modificări, efecte mari Pentru mulți, un nou an înseamnă o schimbare.

Dar rezoluțiile bune cad de multe ori pe lângă drum după doar câteva luni. Chiar și modificările mici, mai ales atunci când pierdeți în greutate, pot avea un impact mare într-un an.

Majoritatea dietelor eșuează din cauza unor schimbări prea mari care nu pot fi integrate permanent în viața de zi cu zi. Nimeni nu vrea să rămână schimbări mici mici pentru a pierde în greutate totul pe tot parcursul anului, să urmărească în permanență caloriile și să-și refuze orice plăcere. Chiar și micile schimbări în viața de zi cu zi pot avea un impact mare.

Secretul unei figuri permanent frumoase este să gândești pe termen lung, deoarece aceasta este singura modalitate de a slăbi cu succes! Cât de mare poate fi o mică schimbare devine clar când te uiți la numerele din spatele ei.

Singurul lucru pe care trebuie să-l știți este că trebuie să economisiți de calorii pentru a pierde un kilogram de greutate corporală. Iată câteva exemple de modificări abia vizibile care au un impact mare: Pierde 1 kg cu mai puțin zahăr De exemplu, dacă bei o ceașcă de cafea sau ceai cu o linguriță de zahăr în fiecare dimineață, poți slăbi un kilogram pe an cu o mică schimbare.

Dacă vă lipsiți zilnic de această linguriță de zahăr sau folosiți în schimb un îndulcitor fără calorii, veți economisi ,75 calorii pe an!

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

O linguriță de zahăr, echivalentă cu 5 g, conține 19,35 calorii x de zile Pierde 9 kg cu mai puțină grăsime O diferență devine foarte clară atunci când vine vorba de ulei de gătit. Presupunând că gătești de cinci ori pe săptămână și folosești trei linguri de ulei de gătit pentru fiecare prăjire, poți să slăbești 9,8 kilograme pe an, fără a fi abia sesizat!

Măsurați întotdeauna o lingură de ulei în loc să turnați uleiul direct din sticlă într-un mod necontrolat.

Dacă împărțiți cantitatea totală de calorii la 7. Desigur, aceste exemple de calcul reprezintă doar teoria, care ar trebui să clarifice cât de mare poate fi o mică schimbare. Pierderea în greutate nu este niciodată un proces liniar și mai mulți factori joacă un rol important, mai mult aici: Pierderea în greutate este realistă și sănătoasă!

Dar cu siguranță toată lumea are un lucru mic aici și colo pe care îl poate schimba fără a fi nevoie să facă un sacrificiu mare și este garantat că tocmai aceste lucruri mici vor face o mare diferență pe termen lung!