Pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului, 1. Dieta GM

Pierderea în Greutate Poate îmbunătăți Calitatea Somnului - Tulburare de alimentatie

Mișcarea în cazul persoanelor cu proteză

Pierderea în greutate poate îmbunătăți calitatea somnului Pierderea în greutate poate îmbunătăți calitatea somnului Video: Cum să eliminați oboseala cronică cu dvs. Și, beneficiile sunt și mai mari dacă puteți pierde câteva dimensiuni ale taliei în acest proces.

pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului subțire în două săptămâni

Cercetătorii lui Johns Hopkins au descoperit că pierderea în greutate, fie că este vorba doar de modificări dietetice singure sau de dieta combinată cu exerciții fizice, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului în rândul persoanelor supraponderale sau obeze. Am constatat că îmbunătățirea calității somnului a fost asociată în mod semnificativ cu pierderea în greutate generală, în special grăsimea din burtă, a spus Kerry Stewart, Ed. În cadrul studiului, cercetătorii au înscris 77 de persoane care aveau diabet de tip 2 sau pre-diabet și le-au urmat timp de șase luni.

pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului diy body wrap pentru reexamini de pierdere în greutate

Participanții, care de pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului au fost supraponderali sau obezi, au fost repartizați aleatoriu la unul din cele două grupuri. Un grup a urmat o scădere în greutate și a supravegheat antrenament la exerciții, în timp ce celălalt grup a avut doar intervenția la dietă.

pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului are pierderea în greutate de cafea neagră

Un număr de 55 de participanți au finalizat toate etapele studiului. Participanții au completat Studiul de somn Hopkins la începutul și sfârșitul studiului pentru a identifica problemele de somn, incluzând apnee în somn, oboseală în timpul zilei, insomnie, somn neliniștit, somn excesiv sau somnolență și utilizarea sedativelor pentru a ajuta somnul.

pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului pierderea de grăsime corporală în 12 săptămâni

Indicele de masă corporală și cantitatea de grăsime abdominală au fost, de asemenea, măsurate la începutul și sfârșitul studiului. Ambele grupuri - cele atribuite unei diete de slăbit plus exerciții fizice supravegheate și cele care au urmat doar o dietă - au pierdut în medie aproximativ 15 kilograme.

pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului scara lui iacov să piardă în greutate

De asemenea, au pierdut aproximativ aceeași cantitate de grăsime din burtă, aproximativ 15 la sută, care a fost evaluată prin imagistica prin rezonanță magnetică RMN.

Deși participanții au raportat o varietate de probleme de somn, niciuna nu s-a evidențiat ca fiind cea mai frecventă, astfel că cercetătorii au analizat un scor compus, care reflectă starea generală de somn. Ceea ce au descoperit a fost că ambele grupuri și-au îmbunătățit scorul general de somn cu aproximativ 20 la sută, fără diferențe între grupuri.

pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului căști de pierdere în greutate

Top Articole.

Ațiputeafiinteresat