Poate hula hooping să vă facă să pierdeți în greutate

poate hula hooping să vă facă să pierdeți în greutate

Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate Cercurile Hula nu sunt doar pentru copii! Mobilitatea îmbunătățită, rezistența mai mare și chiar pierderea în greutate sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale cercului hula.

pierderea în greutate pentru pacienții cu lupus indoneziand herbal slim

Această activitate distractivă, dar provocatoare, vă poate condimenta antrenamentul și poate înlocui acele sesiuni de cardio plictisitoare. Bacsis Antrenamentul cu un cerc hula arde între 3 și 7 calorii pe minut, în funcție de pierde 4 din grăsimea corporală, greutate, compoziția corpului, intensitatea antrenamentului și tipul de cerc.

Hula Hoop este un arzător de calorii excelent

Femeile se pot aștepta să ardă aproximativ de calorii în 30 de minute de hula hooping. Fii activ cu Hula Hooping Una dintre cele mai mari provocări ale exercițiului este găsirea unei activități de care vă bucurați.

Dacă te-ai săturat de antrenamente cardio nesfârșite, ar putea fi timpul să încerci ceva nou. O opțiune bună este hula hooping, care oferă un antrenament pe tot corpul. Este distractiv, convenabil și mult mai sigur decât antrenamentul cu greutăți și alte activități.

Pierderea de grăsime este generală, nespecifică

Hula hooping există de mii de ani. Astăzi, lanțurile de gimnastică din întreaga lume încorporează această activitate în cursurile de yoga, Pilates și fitness. Cei care merg la sală folosesc de obicei cercuri mai mari care cântăresc între 1 și 4 kilograme, ceea ce ajută la creșterea arderii caloriilor.

cum să ardeți grăsimea corporală instantaneu ceaiul care te face să pierzi în greutate

Fie că doriți să pierdeți câteva kilograme sau să construiți rezistența miezului, hula hooping va face trucul. Când se face în mod regulat, vă poate tonifica abdomenul, brațele, picioarele și fesierele, în timp ce vă ameliorează stresul.

Deși există puține cercetări privind beneficiile hula hooping, această activitate vă poate ajuta să vă slăbiți și să vă îmbunătățiți echilibrul datorită naturii sale dinamice și a mișcărilor ritmice.

Clasele de pierdere în greutate

Din punct de vedere al sănătății, este la fel de benefic ca dansul cu salsa și alte tipuri de exerciții aerobice, notează Clinica Mayo.

Cu toate poate hula hooping să vă facă să pierdeți în greutate, acest lucru nu înseamnă că orice cerc va face. În mod ideal, alegeți un model mai mare cu diametrul de aproximativ 36 până la 44 inci, dacă sunteți începător, recomandă Commonwealth-ul din Massachusetts.

Deși este adevărat că cercurile mai grele sunt mai ușor de utilizat, un model mai ușor vă va forța mușchii de bază să lucreze mai mult pentru a împiedica căderea cercului. Hula Hooping: Calorii arse Această formă de exercițiu este o alternativă viabilă la dans și la alte antrenamente cardio.

Numărul de calorii arse depinde de greutatea, nivelul de fitness și intensitatea antrenamentului, printre alți factori.

Ce este Hula Hooping All About?

Potrivit Clinicii Mayo, hula hooping timp de 30 de minute pe zi poate ajuta femeile să ardă aproximativ de calorii. Dacă sunteți bărbat, veți arde aproximativ de calorii în doar jumătate de oră. Cu cât ești mai greu, cu atât cheltuielile tale de energie sunt mai mari. O persoană de de kilograme, de exemplu, va arde de calorii în timpul unei sesiuni de dans de intensitate moderată de 30 de minute, care este similară cu hula hooping.

Cât de mult trebuie să răsuciți cercul

O persoană care cântărește de kilograme, pe de altă parte, va arde aproximativ de calorii, relatează Harvard Medical School. Încercați să creșteți intensitatea antrenamentului pentru a arde mai multe calorii. Experimentați cu diferite mișcări, cum ar fi cercurile laterale și laterale și cele din față în spate, pentru a vă menține corpul ghicit și a vă lovi mușchii din toate unghiurile. O altă opțiune este de a schimba greutăți libere cu un cerc hula. De exemplu, puteți face cercuri de brațe, lunges sau răsuciri rusești cu acest echipament pentru a vă îmbunătăți echilibrul și tonusul muscular.

Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate După cum sa menționat mai devreme, beneficiile hula hooping depășesc pierderea în greutate. În plus, poate contribui la creșterea masei musculare a trunchiului, ducând la un nucleu mai puternic și la o performanță fizică îmbunătățită.

Studiul subliniază că hula hooping arde între 3 și 7 calorii pe minut, în funcție de stilul de hooping, tipul de cerc și factorii metabolici, cum ar fi greutatea și compoziția corpului.

Ce părți ale corpului beneficiază de hula hooping?

Angajează majoritatea mușchilor din trunchi și partea inferioară a corpului, în special abdomenele inferioare, abductorii șoldului și extensorii spatelui.

Comparativ cu mersul pe jos, poate oferi rezultate mai bune în mai puțin timp.

cel mai bine vândut suplimente de pierdere în greutate pierderea în greutate a crescut apetitul

Subiecții supraponderali care au folosit un cerc hula timp de doar 13 minute pe zi timp de șase săptămâni au înregistrat reduceri mai mari ale grăsimii abdominale și a circumferinței taliei decât cei care au mers. Grăsimea din zona abdominală este deosebit de dăunătoare.

Cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, aceasta se înfășoară în jurul organelor interne și produce substanțe chimice care afectează sănătatea generală. Acest tip de țesut adipos a fost legat de boli de inimă, tensiune arterială crescută, glicemie crescută și alte tulburări cardiometabolice.

Top 10 exerciții Hula Hoop și beneficiile lor - Ingrijirea Pielii -

Hula hooping nu este în nici un caz o scurtătură către pierderea în greutate sau o stare de sănătate mai bună, dar poate îmbunătăți starea generală de fitness și condiționarea. Combinați-l cu o dietă echilibrată și încorporați-l în planul dvs.

Ținând antrenamentele variate, veți găsi mai ușor să vă atingeți obiectivele de antrenament și să preveniți platourile de slăbire.

Plus Size Smart Hula Hoop For Beginners \u0026 Fitness Workouts Tutorial

Ațiputeafiinteresat