Cum să pierdeți greutatea pe termen lung

cum să pierdeți greutatea pe termen lung

Pierdeți greutatea cu carbohidrați scăzuți: de ce funcționează pe termen lung Vă vom spune de ce pierdeți în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați și, mai ales, de ce succesul durează pe termen lung.

cum să pierdeți greutatea pe termen lung

De aceea, conținutul scăzut de carbohidrați te ajută să slăbești Cel mai important lucru chiar la început: nu există doar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ci multe variante diferite cu conținut scăzut de carbohidrați în care carbohidrații din meniu sunt reduși la diferite grade - Atkins, Paleo și Co.

Faptul că carbohidrații îngrașă se datorează în mare măsură carbohidraților simpli, care se găsesc în principal în pâinea albă, dulciurile, mâncarea rapidă și alte păcate. Dacă aportul acestor calorii goale este redus și carbohidrații sunt înlocuiți cu proteine, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și arderea grăsimilor este stimulată.

Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică carbohidraților complecși, de exemplu din pâine integrală sau leguminoase, deoarece acestea vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și au doar un efect minor asupra nivelului de zahăr din sânge, deci ar trebui să fie permise și în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați - altfel poate fi dificil să perseverați.

cum să pierdeți greutatea pe termen lung

Practic, carbohidrații nu sunt motivul pentru câteva kilograme în plus pe șolduri, ci echilibrul caloric general: pierzi în greutate atunci când consumi mai multe calorii decât mănânci.

Glucidele complexe nu sunt permise doar, ci și recomandate, ci vă oferă putere și energie pentru antrenament și cu siguranță aveți nevoie de acestea pentru a vă menține echilibrul caloric și silueta dorită pe termen lung.

cum să pierdeți greutatea pe termen lung

Rețete delicioase pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați Pentru mulți, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pare aproape imposibilă, la urma urmei, pastele, fulgii de porumb, pâinea și ciocolata ar trebui să fie brusc un lucru din trecut. Dar nu este deloc atât de dificil, deoarece pastele din cereale integrale sau pastele din legume au un gust cel puțin la fel de bun ca tăiței clasici de grâu, pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte rapid de pregătit și există, de asemenea, alternative minunate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru ciocolata cu lapte, care cum să pierdeți greutatea pe termen lung trebuie absolut renunțate.

cum să pierdeți greutatea pe termen lung

Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați Doar pentru că vă reduceți aportul de carbohidrați nu înseamnă că trebuie să mergeți fără clătite.

Ațiputeafiinteresat