Cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate

Nivelul vitaminei d pentru scăderea în greutate |

E chiar prost. O banană nu este o bomboană. Din păcate, acest lucru trebuie declarat. Pentru că este exact tipul de sfaturi nutriționale de bun simț care se pierd în era socială. Justificarea lor este că o banană mare conține o cantitate decentă de zahăr 17 grame și că bomboanele sunt bogate în zahăr, deci sunt practic aceleași.

Fara Aspartam, Sucraloza sau Acesulfam-k; Supliment alimentar; NOW Arginina Power Super Stack este cel mai avansat supliment pentru energie, ce sustine in acelasi timp si o performanta sportiva optima. NOW Arginina Power Super Stack contine Creatina, un supliment pentru sportivi, indelung studiat, destinat sustinerii rezistentei musculare crescute si alimentarii fibrelor musculare.

Da, acesta este cam tot argumentul și este adesea folosit pentru a demoniza fructele în general. Cu toate acestea, este o comparație oribilă din mai multe motive. Pentru început, 17 grame de zahăr este de fapt mult mai puțin decât veți găsi în majoritatea bomboanelor. O bară Calea Lactee, de exemplu, conține 35 de grame de zahăr.

cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate

Și amintiți-vă, cifra de 17 grame este doar pentru o banană mare - o banană mică conține aproximativ cinci grame mai puțin de zahăr.

Dar, de dragul argumentelor, să comparăm o banană mare cu un Hershey's Cookies 'n' Creme Bar. Cu 21 de grame de zahăr pe o bară de 1,55 uncii, are unul dintre cele mai mici totaluri de zahăr din orice bară de bomboane populară.

Oricât de absurd s-ar părea, să descriem câteva motive esențiale pentru care o banană nu este, de fapt, aceeași cu o bomboană. Începem cu datele nutriționale.

Pe Google, o banană mare care are aproximativ 8 cm lungime cântărește de grame și conține: de calorii 0,4 grame de grăsime totală 0,2 grame de grăsimi saturate mg de potasiu 31 de grame de carbohidrați totali 3,5 grame de fibre dietetice 17 grame de zahăr din care 0 se adaugă zahăr 1,5 grame de proteine Și, conform site-ului oficial al Hershey, o bară de cremă Cookies 'n' de 1,55 uncii cântărește 43 de grame și conține: de calorii 11 grame de grăsime totală 7 grame de grăsimi saturate mg potasiu 28 de grame de glucide totale 0 grame de fibre 21 grame de zahăr din care 18 se adaugă zahăr 3 grame de proteine Imediat, banana care conține 99 de calorii mai puține decât bara de bomboane este o diferență semnificativă.

O bucată de fruct va conține aproape întotdeauna mult mai puține calorii decât o bomboană, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

Nivelul vitaminei d pentru scăderea în greutate

Ca un alt exemplu, dacă ar fi să comparați un Snickers Bar cu un măr, diferența de calorii ar fi, de asemenea, de aproximativ Între timp, banana este semnificativ mai bogată în fibre, precum și potasiu, vitamina C, vitamina B-6 și magneziu. Cele 3,5 grame de fibre din banană în comparație cu cele 0 grame din bara de bomboane sunt o diferență crucială. Majoritatea americanilor ar putea folosi mai multe fibre.

Potrivit Școlii de Sănătate de la Harvard, adulții americani obișnuiți mănâncă între 10 și 15 grame de fibre pe zi - cu puțin peste 25 de grame pe zi pentru femei și 38 de grame pe zi pentru bărbați recomandate de USDA.

A Test for Love (it)

O distincție crucială între zahărul care apare în mod natural în fructe și zahărul adăugat de producători la produse precum bomboanele este că zahărul din fructe este stocat în celule în care se află și fibra.

Această trăsătură unică înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru ca tractul digestiv să descompună zahărul, ceea ce este de dorit din mai multe motive.

Pierre, directorul Performance Nutrition la Precision Nutrition. Acest lucru oferă ficatului mai mult timp pentru a metaboliza zahărul, care menține zahărul din sânge relativ stabil și ajută la evitarea creșterii rapide - și a prăbușirii bruște - asociate cu un nivel ridicat de zahăr. Evitarea acestor creșteri ale zahărului din sânge reduce cantitatea de cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate pe care trebuie să o producă corpul dumneavoastră, punându-vă astfel un risc mai mic de rezistență la insulină, obezitate și diabet de tip 2.

Perioada prelungită de digestie înseamnă, de asemenea, că fructele te ajută să te simți mult mai plin decât alimentele ultra-procesate, cum ar fi bomboanele, care sunt digerate rapid și, așa cum spune St. Între timp, 18 din cele 21 de grame de zahăr din Hershey's Cookies 'n' Creme Bar vin prin zaharuri adăugate.

cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate

Spre deosebire de zaharurile naturale, care sunt un produs al naturii mamă, zaharurile adăugate sunt adăugate la alimente de către oameni. Poate că cel mai simplu mod de a vă curăța dieta este de a reduce cantitatea de zahăr adăugată pe care o consumați.

Acest act simplu poate avea un impact transformator asupra sănătății dumneavoastră. Cantitățile mari de zahăr adăugat ar trebui să ridice întotdeauna un steag roșu major.

cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate

Dietele bogate în zahăr adăugat au efecte dezastruoase asupra sănătății generale, deoarece au fost legate de obezitate, boli de inimă, cancer, cariile dentare, acnee, diabet de tip 2 și o serie de alte rezultate nedorite.

American Heart Association recomandă o limită maximă de 37,5 grame de zahăr adăugat pe zi pentru bărbați și 25 de grame pe zi pentru femei, dar cu cât consumați mai puțin, cu atât mai bine. Spre deosebire de fructe, produsele bogate în zahăr adăugat - cum ar fi bomboanele - tind să fie sărace în nutrienți.

Un alt factor important pierdere de grăsime cleanse joc aici este greutatea atât a bananei, cât și a bomboanei. Banana cântărește de peste trei ori mai mult decât bomboanele, ceea ce este de fapt foarte important atunci când consideri că o persoană obișnuită mănâncă între trei și cinci kilograme de mâncare pe zi.

Nivelul vitaminei d pentru scăderea în greutate Nivelul greutate vitaminei Add: erarozic2 - Date: - Views: - Clicks: Pentru a sintetiza vitamina D, corpul nostru are nevoie de lumina directă a soarelui care transformă o substanță chimică din piele într-o formă activă a acestei vitamine calciferolul. Rolul exact al vitaminei D în scăderea în greutate este neclar. Concluzii Deficitul de vitamină D la vârstnici este mult mai frecvent decât s-a estimat până în prezent. Anumite medicamente pot produce deficit de vitamina D: laxativele, steroizii, medicamentele pentru scăderea nivelului de colesterol, pastilele pentru slăbit.

Această constatare este adevărată dacă cantitatea de alimente conține multe sau puține calorii. Ceea ce înseamnă asta este că este foarte dificil să consumi excesiv fructe întregi, dar foarte ușor să consumi excesiv mâncarea clasică. Dacă ar fi să încercați să consumați trei kilograme de alimente într-o zi, mâncând nimic altceva decât banane ceea ce nu este o idee bună, deoarece varietatea este cheia oricărei dietear trebui să reduceți aproximativ 10 banane mari.

Asta ar fi egal cu 1. Dacă ați încerca să faceți același lucru cu Hershey's Cookie 'n' Creme Bars, ar trebui să mâncați aproximativ 31 de bare și jumătate. Asta se traduce prin aproape 7. Motive precum acesta sunt motivele pentru care alimentele ultra-procesate duc adesea la supraalimentare și la creșterea în greutate, chiar și atunci când controlați alți factori.

În comparație cu batoanele, fructele au, de asemenea, mult mai multe vitamine, minerale, fitonutrienți și antioxidanți. Acest cocktail de substanțe nutritive face câteva lucruri uimitoare pentru corpul uman.

16 trucuri PENTRU A PIERDE mai RAPID ÎN GREUTATE

Am făcut scufundări profunde în beneficiile consumului regulat de fructe, cum ar fi mere, banane, portocale și căpșuni, iar cercetarea este decisivă. Consumul regulat de fructe a fost legat de: Și mult, mult mai mult.

Cu toate acestea - și aici lucrurile pot deveni puțin confuze - există anumite forme de fructe care sunt mai asemănătoare cu o bomboană. Fructele întregi oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar mulți producători de alimente caută să profite de halo-ul sănătății fructelor, bastardizând nutriția acestuia și transformându-l în puțin mai mult decât un îndulcitor generic.

Sucul de fructe nu este sănătos, deoarece multe dintre fibrele și nutrienții naturali ai fructelor sunt distruse în timpul procesului de fabricație. Smoothies și shake-uri din fructe pot fi și ele furioase - deși pot fi sănătoase, anumite rețete vă permit să scăpați o cantitate extraordinară de zahăr cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate calorii în doar câteva minute.

@gymstack_sportnutrition

Acest lucru nu este neapărat ideal dacă obiectivele dvs. Este întotdeauna mai bine să le faci singur decât să le cumperi altundeva. Fructele uscate își folosesc, dar pot fi ușor de consumat, deoarece aproape toată apa din fruct a fost îndepărtată, făcându-l mult mai ușor și mai compact.

Iar fructele servite în sirop greu sunt mult mai mari în zahăr și calorii decât trebuie.

cel mai bun stack celucor pentru pierderea în greutate

O regulă bună este că cu cât poți mânca fructe mai aproape de forma pe care o culege dintr-un copac sau tufiș, cu atât mai bine. Fructele întregi sunt cele mai bune. Bomboanele dvs. Nici măcar pe aproape. Sunt două alimente foarte diferite, în afară de faptul că sunt oarecum comparabile în totalul lor de grame de zahăr. Dar atunci când consideri că dulceața este aproape tot zahăr adăugat, în timp ce banana este tot zahăr natural, îți dai seama că argumentul nu conține mult.

Când cineva încearcă să demonizeze alimentele care au fost mult timp considerate sănătoase pe baza faptului de nutriție singuratică, ar trebui să fii sceptic. S-ar putea să existe anumite circumstanțe care să complice problema, cum ar fi condițiile de sănătate specifice, dar vorbim în general.

NOW Arginina Stack Tropical Punch - 1000g

Cu cât fructul este mai aproape de forma sa naturală, cu atât tinde să fie mai sănătos. Străduiți-vă să mâncați o gamă largă de soiuri, deoarece fructele de diferite culori au amestecuri diferite de substanțe nutritive puternice. În ceea ce privește cei care spun că o banană este în esență o bomboană, probabil că ar trebui să nu mai urmăriți.

Ațiputeafiinteresat